İyileştirmek iyiliktir
Ameliyat hastaya şifa, doktora dua'dır
1. Gün içinde sabit pozisyonda uzun süre ayakta durmaktan ve oturmaktan kaçının. Sık sık yürüyün. Uzun süre sabit şekilde oturmanızı gerektirecek bir işiniz varsa, belli aralıklarla ayağa kalkıp birkaç adım atmayı alışkanlık haline getirin. Ayak ve bileklerin etrafındaki kaslar etkili damar dolaşımı açısından çok önemli olduğundan, ayağınızla daireler çizmek gibi basit egzersizler de yapabilirsiniz. Ayrıca bacaklarınız çapraz gelecek şekilde oturmamaya dikkat edin.
2. Bulduğunuz her fırsatta, kalp seviyesinin üstünde olacak şekilde, bacaklarınızın altına mümkünse yastık koyarak onları dinlendirin.
3. Asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edin.
4. İdeal kilonuza gelin, Sigara ve Alkolden uzak durun.
5. Seyahatlerde mümkün olduğunca bacaklarınızı uzatarak oturabileceğiniz yerleri seçin. Uzun seyahatlerde eğer olanak varsa iki saatte bir, mutlaka mola verin ve yürüyün.
6. Varise karşı en etkili sporlar yürüme, koşmak ve sıcak olmayan suda yüzmedir. Diğer bir taraftan vücudun farklı noktalarına farklı yükler bindiren body, tenis, squash ve basketbol gibi sporlar varise karşı korunma açısından uygun değildir.
7. Damarların açılarak sorunun büyümesine neden olacağından, sauna, solarium ya da kaplıca gibi yerlerden uzak durun. Özellikle gece yatmadan önce soğuk suyla ayakların ve bileklerin yıkanması önemlidir. Yatarken ayağınızın altına bir yastık koymayı unutmayın.
8. Dar kotlardan uzak durun. Aşırı dar kıyafetler (özellikle aşırı dar kotlar) ve lastiği sıkı çoraplar kullanmayın.
9. Varis çorabı kullanın. Bunun için diz üstü orta basınçlı varis çorabınızı gündüz takın ve ayakta olduğunuz müddetçe çıkarmayın.
